هنگام رانندگی مراقب خوراک خود باشید
حیوان خانگی بگیر: یک متخصص تغذیه، بر محدود کردن مصرف غذاهای چرب و سنگین در هنگام سفر تأکید نمود.
به گزارش حیوان خانگی بگیر به نقل از وبدا، سارا موحد متخصص تغذیه اظهار داشت: رعایت برخی نکات تغذیه ای بمنظور داشتن سفری ایمن تر لازم است و یکی از مهم ترین این نکات، تامین آب مورد نیاز بدن به میزان کافی در طول سفر است؛ چونکه کاهش تمرکز و خواب آلودگی ارتباط مستقیمی با کم آبی بدن دارد و به همین علت رانندگان حتما توجه داشته باشند، که در هنگام مسافرت مایعات کافی دریافت نمایند. وی با اعلان اینکه مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین نظیر قهوه و چای باید به میزان کافی باشد، اضافه کرد: میزان مصرف مجاز کافئین ۲۰۰ تا حداکثر ۴۰۰ میلی گرم در روز است و با توجه به این که یک فنجان چای حاوی حدود ۶۰ تا ۷۰ میلی گرم و یک شات قهوه دارای حدود ۹۰ تا ۱۱۰ میلی گرم کافئین است بدین سبب مسافرین باید توجه داشته باشند که بااینکه مصرف کافئین می تواند، تا حدی از خواب آلودگی هنگام رانندگی پیشگیری کند، ولیکن مصرف زیاد آن منجر به بیقراری و افزایش ضربان قلب نیز می شود و در نتیجه توان رانندگی کاهش پیدا خواهدنمود. موحد افزود: پیش از رانندگی از مصرف غذاهای پُرچرب و سنگین حداقل به مدت دو ساعت اجتناب گردد، چون مصرف بیش از اندازه آنها موجب نوسانات قند خون و در نتیجه کاهش توان رانندگی می شود.
منبع: حیوان خانگی بگیر
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب