تحقیقات نشان می دهد كارمندانی كه برای مدت طولانی پشت میز می نشینند می توانند تنها با روزی بیست دقیقه ورزش كردن، ریسك ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور نمایند و به سلامت خود كمك شایانی كنند.
به گزارش حیوان خانگی بگیر، محققان با مدل سازی آماری فعالیت فیزیكی و نشستن در مقابل گزارش مرگ حدود یكصد و پنجاه هزار شركت كننده چهل و پنج سال به بالا دریافتند فعالیت فیزیكی زیاد، برای افرادی كه مدت طولانی می نشینند مهم می باشد.«امانوئل استاماكیس»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه سیدنی، در این باره می گوید: «كاهش مدت زمان نشستن می تواند شروع خوبی باشد اما كافی نیست.»وی در ادامه می افزاید: «مطالعه ما نشان داده است مدت زمان نشستن با مرگ زودهنگام به هر دلیلی و مرگ ناشی از بیماری قلبی-عروقی در گروه های با حداقل میزان تحرك جسمی مرتبط می باشد. منظور از حداقل فعالیت جسمی، تحرك كمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته در چارچوب فعالیت فیزیكی متوسط تا شدید می باشد.»به گفته وی، «به عنوان مثال، افرادی كه بی تحرك هستند و بیشتر از ۸ ساعت در روز می نشینند در مقایسه با افرادی كه حداقل یك ساعت در روز فعالیت فیزیكی داشته و كمتر از ۴ ساعت در روز می نشینند ۱۰۷ درصد بیشتر با ریسك مرگ ناشی از بیماری قلبی-عروقی مواجهند.»
ورزش كردن شیوه خوبی برای تحرك داشتن است، اما تنها روش نیست. بگفته محققان، پیاده روی سریع، بالارفتن از پله ها و دوچرخه سواری می توانند بعضی از فرصت های روزانه ما برای تحرك داشتن باشند.