توصیه محققان آلمانی؛
یک ساعت پیاده روی در طبیعت به کاهش استرس کمک می کند
به گزارش حیوان خانگی بگیر، یک مطالعه جدید نشان داد که ۶۰ دقیقه پیاده روی در طبیعت سبب کاهش فعالیت در مناطق مغزی درگیر در پردازش استرس می شود.
به گزارش حیوان خانگی بگیر به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز، زندگی در شهرها با نرخ بالاتری از اختلالات سلامت روان همراه بوده است. نتایج یک تحقیق جدید نشان داد که ۶۰ دقیقه پیاده روی در طبیعت سبب کاهش فعالیت در مناطق مغز درگیر در پردازش استرس می شود.
فعالیت مغز در آن مناطق بعد از ۶۰ دقیقه پیاده روی در محیط شهری ثابت ماند.
چندین مطالعه میزان بالاتری از بیماری های روانی جدی را در مناطق شهری در مقایسه با روستایی نشان داده اند.
به عنوان مثال، یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۲، افزایش ریسک ابتلاء به اسکیزوفرنی را برای افرادی که در شهرها زندگی می کنند، نشان داد.
تحقیقات دیگر نشان داده اند افرادی که در شهرها زندگی می کنند، فعالیت بیشتری را در آمیگدال، ناحیه مغزی که احساسات همچون ترس و استرس را تنظیم می کند، تجربه می کنند.
در یک مطالعه جدید، محققان مؤسسه توسعه انسانی ماکس پلانک در آلمان، فواید سلامت روان طبیعت را بررسی کردند.
محققان به دنبال یافتن این مورد بودند که آیا میزان بالاتر بیماری های روانی در مناطق شهری در ارتباط با افرادی است که دسترسی کمتری به طبیعت دارند.
محققان برای تعیین فرضیه خود، فعالیت مغز ۶۳ شرکت کننده سالم را با استفاده از تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی (fMRI) قبل و پس از پیاده روی ۱ ساعته در یک جنگل یا یک خیابان خرید پرترافیک مورد بررسی قرار دادند.
شرکت کنندگان در مطالعه شامل ۲۹ زن و ۳۴ مرد در سنین ۱۸ تا ۴۷ سال بودند. در طول اسکن، آنها چندین تمرین برای شرکت کنندگان داشتند که دو مورد از آنها در مطالعه مورد بحث قرار گرفت.
در نخستین تمرین به شرکت کنندگان تصاویری از ۱۵ چهره مرد و ۱۵ زن نشان داده شد که حالات چهره ترسناک و خنثی را نشان می داد. مقاله در مورد این مطالعه توضیح می دهد که در تمرین دوم، به شرکت کنندگان وظایف محاسباتی ذهنی داده شد.
پس از تکمیل اسکن ها، ۳۱ شرکت کننده در یک خیابان شلوغ در برلین پیاده روی کردند، در حالیکه ۳۲ نفر در یک جنگل شهری قدم زدند.
«سونجا سودیماک»، سرپرست تیم تحقیق، در اینباره می گوید: «نتایج مطالعه ما نشان داده است که تنها بعد از یک ساعت پیاده روی در طبیعت، فعالیت در نواحی مغز درگیر در پردازش استرس کاسته می شود.»
به گفته سودیماک، «این تحقیق نشان داده است که پیاده روی در طبیعت می تواند بعنوان یک اقدام پیشگیرانه در مقابل ایجاد مشکلات سلامت روانی و تاثیر منفی محیط شهری بر سلامت روان باشد».
منبع: getpet.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب